1. 운동94 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동수영은 전신 운동입니다. 처음에는 유산소 운동이라고 생각했으나 지속적으로 운동을 해보니 근력도 좋아지는 것을 느꼈습니다. 다이어트 효과가 얼마나 있는지 수영 칼로리 소모가 궁금해졌습니다. ^^1. 수영 다이어트 효과 수영은 전신 유산소 운동으로 체중 감량과 근력 향상에 효과적인 운동입니다. 다른 운동보다 부상의 위험이 적고, 물속에서 자연스러운 저항 발생으로 많은 칼로리를 소모하며 유아부터 노인까지 전 연령대에 좋은 스포츠입니다.1) 높은 칼로리 소모량수영은 달리기, 사이클과 같은 유산소 운동보다도 효율적으로 칼로리를 소모하는데, 수영 강도에 따라 다르지만, 평균적으로 1시간 동안 수영하면 자유형 500~700kcal, 배영 400~600kcal, 평영 3.. 2025. 3. 17. [초보 골퍼] 올바른 골프 스윙 교정법 & 안정적인 스윙 핵심 팁 올바른 골프 스윙 교정법 & 안정적인 스윙 핵심 팁 골프를 시작하고 첫 번째 고민이 스윙이었습니다. 처음에는 스윙이 어색하고 제대로 안 되는 게 당연합니다.급하게 마음먹지 말고 지속적인 골프 스윙 교정을 통해 차근차근 배워봅시다!😊 1. 골프 스윙의 기본 원리 숙지① 어드레스(Address) – 기본인 어드레스가 잘못되면 스윙도 흔들립니다. 제대로 서는 것부터 연습해야 합니다. 올바른 어드레스 자세를 취합니다.✔ 양발은 어깨너비로 벌립니다.✔ 무릎은 살짝 굽히고, 허리는 자연스럽게 기울입니다.✔ 클럽은 가볍게 잡고, 손목에 힘을 뺍니다. ✔ 체중은 양발에 균등하게 힘을 분배시켜 줍니다.👉 팁: 거울 보면서 내 자세가 맞는지 확인합니다. ② 백스윙(Backswing) – 초보자들이 실수하는 게 팔만.. 2025. 3. 17. 수영 초보자를 위한 기초 배우는 법 & 빠르게 익히는 4가지 팁 수영 초보자를 위한 기초 배우는 법 빠르게 익히는 4가지 팁수영은 건강에 좋은 운동이지만 처음 시작이 쉽지 않습니다. 수영장이 많지 않아 접근성이 떨어져서 굳은 결심이 필요한 스포츠입니다. 하지만 한번 시작하면 수영의 매력에서 빠져나올 수 없습니다. :) 1. 물에 대한 두려움 없애기수영을 배우기로 결심했다면 제일 먼저 해야 할 일은 물에 대한 두려움 극복입니다. 독학보다는 수영 강습신청을 해서 차근차근 배우는 것을 추천합니다. 강습을 시작하면 수영장 가장자리에서 물장구치기, 물속에서 숨 참기 연습을 시작합니다. 물에 얼굴 담그고 천천히 숨 내쉬기를 익숙할 때까지 하면서 물에 익숙해지도록 합니다. 한 달만 수업을 잘 견뎌내면 이후부터는 즐거운 운동이 될 것입니다.😊 2. 올바른 호흡법 익히기수영 초.. 2025. 3. 16. 수영 자유형 호흡 기초 4단계 타이밍 & 숨쉬기 잘하는 방법 수영 자유형 호흡 기초 4단계 타이밍숨쉬기 잘하는 방법 수영을 시작하면서 제일 처음 난관에 부딪친 것이 호흡이었습니다.숨쉬기가 너무 힘들어서 포기하고 싶었습니다. :(자유형 호흡 기억할 한 가지입니다. 코로 내뱉기! 입으로 들이마시기! 💕 1. 호흡 준비자유형 호흡을 원활하게 하기 위해서는 먼저 몸의 균형을 잡아야 합니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 핵심입니다. 머리의 시선은 바닥을 향하고, 목이 지나치게 들리지 않도록 합니다. 몸이 물에 수평으로 떠 있어야 하며, 다리가 가라앉지 않도록 주의해야 합니다. 2. 들이마시기자유형 호흡 시 머리를 너무 많이 들지 않고 자연스럽게 공기를 들이마시는 것이 중요합니다. 머리 45도 정도 돌려서 물 밖의 공기를 들이마십니다. 초보자는 익숙한 쪽(오른쪽&왼쪽.. 2025. 3. 16. 수영 준비물 귀마개 추천 내돈내산 후기 수영 준비물 귀마개 추천내돈내산 후기 자유형 호흡을 시작하는 순간 귀, 코, 입으로 물이 마구마구 들었습니다. :(강습이 종료되면 배가 부를 지경이었습니다.ㅎ장비로 해결할 수 있는 방법을 고민 중 수영 귀마개를 구 했습니다. :) 1. 귀마개의 필요성수영 귀마개는 매우 훌륭한 액세서리로 필요한 이유는 다음과 같습니다.(1) 귀 보호: 귀 속으로 물이 들어가는 것을 방지합니다. 물이 들어가면 멍한 느낌의 불편함을 주고 장기적으로 외이도염이 발생할 수 있습니다.(2) 수영 후 귀 통증 예방: 귀에 물이 남아 있을 경우 통증이 발생합니다.(3) 수영에 집중: 귀에 물고임, 주변 소음을 차단함으로써 온전히 집중할 수 있도록 합니다.(4) 수영 능력 향상: 귀에 물고임을 예방하여 편안한 수영을 할 수 있어서.. 2025. 3. 15. 여자 실내 수영복 내돈내산 후기 & 브랜드 총정리 아레나 여자 실내 수영복 구매 & 착용 후기브랜드 정보 총정리 스윔웨어 여자 실내 수영복을 내돈내산으로 구매했습니다.운동은 뭐니 뭐니 해도 장비가 중요하다고 생각하는 1인입니다. 구매를 위해 다양한 브랜드를 알게 되었습니다 :) 아레나 일반인들에게 익숙한 브랜드로 대부분의 백화점과 아울렛에 입점되어 있습니다.Arena는 수영용품과 스포츠웨어를 제조하는 글로벌 브랜드로 이탈리아에서 창립되었으며, 운동복, 수영 용품, 스포츠 의류 등 다양한 제품을 제공하고 있습니다. 아레나는 특히 수영과 관련된 상품에 강점을 가지고 있으며, 선수들이 사용하는 고성능 제품을 제작하는 브랜드로 잘 알려져 있습니다. 아레나는 '혁신'이라는 측면에서 유명합니다. 특히 그들의 'PowerSkin' 라인은 고급 소재와 압축 기술.. 2025. 3. 10. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음
