수영10 노패킹 수경 추천 & 안티포그 기능, 착용감, 가격 구매 리뷰 노패킹 수경 추천 &기능, 착용감, 가격 구매 리뷰수경을 구매하려다 보니 "노패킹수경"에 관심이 생겼습니다. 내돈내산 안티포그 수경! 가성비 최고였습니다. 수영에 더 집중할 수 있었습니다. :) 1. 노패킹 수경이란실리콘 패킹이 없고, 렌즈와 얼굴이 직접 맞닿는 수경입니다.주로 경기용으로 사용되며, 물의 저항을 줄여주는 효과가 있습니다. 그러나 처음 사용하면 얼굴에 밀착되는 압박감으로 적응이 필요합니다. 2. 장 · 단점(1) 장점물 저항이 감소하여 빠른 수영이 가능합니다.패킹이 없어서 눈 주위 시야가 넓어짐으로 인해 더 넓은 시야가 확보됩니다.불필요한 실리콘이 없어서 무개가 가볍습니다.선수들이 주로 사용하여 전문적인 디자인입니다. (2) 단점실리콘 패킹이 없어 얼굴에 밀착되어 압박감을 느끼며 불편할.. 2025. 3. 31. 어린이 수영 필수템 & 아이를 위한 수영용품 추천 리스트 어린이 수영 필수템 &아이를 위한 수영용품 추천 리스트 수영은 아이들의 성장과 건강에 좋은 운동입니다. 안전하고 즐거운 수영을 위해서는 올바른 제품의 선택이 중요합니다. 💕 1. 어린이 수영 필수템 리스트수영을 시작하기 전에 준비해야 할 용품들을 소개하겠습니다. 1-1 수영복활동성이 좋고 편안한 소재를 선택합니다. 아이들이 자유롭게 움직일 수 있도록 신축성이 좋은 제품을 고르며, 성장 속도를 고려하여 선택하도록 합니다.1-2 수경시야를 확보를 위한 수경(물안경)은 필수적입니다. 김서림 방지 기능이 있는 제품을 선택하면 편리하게 사용할 수 있습니다. 초보 아이들의 경우, 안전을 위해 아동용 수영 튜브나 암링(암부력재)을 사용합니다.1-3 수건 & 가운수영 후 체온 보호를 위한 수건과 가운을 준비합니다. .. 2025. 3. 30. 수영 강습 자유형 속도 높이기 & 팔 돌리기 발차기 호흡법 기술 수영 강습 자유형 속도 높이기 & 팔 돌리기 발차기 호흡법 기술 2달 정도 수영 강습을 받았다면 이제는 자유형 속도를 높일 때입니다. 점점 수영에 흥미가 올라가기 시작합니다. :) 1. 바른 수영 자세 유지 (수평 자세 유지) 수영 강습 시 강사님께서 가장 강조하신 것이 바른 몸의 자세였습니다.몸은 물속에서 수평을 유지해야 저항이 작아지므로 엉덩이와 다리를 수면과 수평이 되도록 합니다. 다리가 가라앉을수록 속도가 느려집니다. 몸에 힘을 빼고 시선은 45도 아래를 향합니다. ✨ 팁✔️ 몸의 힘을 빼고, 길게 늘여 마찰을 줄이기✔️ 코어 근육(복근, 허리) 활용해 수평자세를 유지 2. 효율적인 팔 돌리기 속도를 높이려면 물을 효율적으로 밀어내는 것이 중요합니다. 1) 팔의 진입각 & 캐치 동작 최적화.. 2025. 3. 29. 초등학생 생존수영 교육 & 꼭 배워야 하는 이유와 핵심 기술 초등학생 생존수영 교육꼭 배워야 하는 이유와 핵심 기술1. 생존수영 내가 물에 빠졌을 때 구조대가 도착하기까지 본인 스스로 생명을 지키는 수영 기술입니다. 생존수영은 장시간 물에 떠 있을 수 있는 기술이 핵심이며, 초등학생들 뿐만 아니라 전 국민에게 필요한 교육입니다. 정부는 2019년 서울특별시교육청 초등학생 생존수영교육지원 조례를 재정하였습니다. 🏊 2. 생존수영을 배워야 하는 이유1) 물놀이 사고 예방초등학생은 활동력과 호기심으로 물가에서 놀다가 사고가 발생할 가능성이 성인보다 큽니다. 갑작스러운 상황에 대비하여야 합니다. 2) 어린이들은 성인보다 체력이 약하기 때문에 빠른 구조가 어려우므로, 학습을 통해 물속에서 버티는 법을 익힘으로써 구조의 확률을 높입니다. 3) 초등학교 교육 과정에서는 최.. 2025. 3. 21. 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동수영은 전신 운동입니다. 처음에는 유산소 운동이라고 생각했으나 지속적으로 운동을 해보니 근력도 좋아지는 것을 느꼈습니다. 다이어트 효과가 얼마나 있는지 수영 칼로리 소모가 궁금해졌습니다. ^^1. 수영 다이어트 효과 수영은 전신 유산소 운동으로 체중 감량과 근력 향상에 효과적인 운동입니다. 다른 운동보다 부상의 위험이 적고, 물속에서 자연스러운 저항 발생으로 많은 칼로리를 소모하며 유아부터 노인까지 전 연령대에 좋은 스포츠입니다.1) 높은 칼로리 소모량수영은 달리기, 사이클과 같은 유산소 운동보다도 효율적으로 칼로리를 소모하는데, 수영 강도에 따라 다르지만, 평균적으로 1시간 동안 수영하면 자유형 500~700kcal, 배영 400~600kcal, 평영 3.. 2025. 3. 17. 수영 초보자를 위한 기초 배우는 법 & 빠르게 익히는 4가지 팁 수영 초보자를 위한 기초 배우는 법 빠르게 익히는 4가지 팁수영은 건강에 좋은 운동이지만 처음 시작이 쉽지 않습니다. 수영장이 많지 않아 접근성이 떨어져서 굳은 결심이 필요한 스포츠입니다. 하지만 한번 시작하면 수영의 매력에서 빠져나올 수 없습니다. :) 1. 물에 대한 두려움 없애기수영을 배우기로 결심했다면 제일 먼저 해야 할 일은 물에 대한 두려움 극복입니다. 독학보다는 수영 강습신청을 해서 차근차근 배우는 것을 추천합니다. 강습을 시작하면 수영장 가장자리에서 물장구치기, 물속에서 숨 참기 연습을 시작합니다. 물에 얼굴 담그고 천천히 숨 내쉬기를 익숙할 때까지 하면서 물에 익숙해지도록 합니다. 한 달만 수업을 잘 견뎌내면 이후부터는 즐거운 운동이 될 것입니다.😊 2. 올바른 호흡법 익히기수영 초.. 2025. 3. 16. 이전 1 2 다음
