자유형속도1 수영 강습 자유형 속도 높이기 & 팔 돌리기 발차기 호흡법 기술 수영 강습 자유형 속도 높이기 & 팔 돌리기 발차기 호흡법 기술 2달 정도 수영 강습을 받았다면 이제는 자유형 속도를 높일 때입니다. 점점 수영에 흥미가 올라가기 시작합니다. :) 1. 바른 수영 자세 유지 (수평 자세 유지) 수영 강습 시 강사님께서 가장 강조하신 것이 바른 몸의 자세였습니다.몸은 물속에서 수평을 유지해야 저항이 작아지므로 엉덩이와 다리를 수면과 수평이 되도록 합니다. 다리가 가라앉을수록 속도가 느려집니다. 몸에 힘을 빼고 시선은 45도 아래를 향합니다. ✨ 팁✔️ 몸의 힘을 빼고, 길게 늘여 마찰을 줄이기✔️ 코어 근육(복근, 허리) 활용해 수평자세를 유지 2. 효율적인 팔 돌리기 속도를 높이려면 물을 효율적으로 밀어내는 것이 중요합니다. 1) 팔의 진입각 & 캐치 동작 최적화.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
