다이어트2 성인 초보 수영 6개월 생생 후기 & 몸무게 변화 성인 초보 수영 6개월 생생 후기 &몸무게 변화운동을 하던 중 다리를 삐끗하여 잠시 쉬게 되었습니다. 관절에 무리 없고 전신운동이 되며 내가 좋아했던 운동을 찾던 중에 수영이 생각났습니다. 결혼 전에도 잠시 수영 레슨을 받은 적은 있었으나 너무 오래전이라 무서웠습니다. 6개월이 지난 지금은 자유형과 배영 마스터, 평영을 배우고 있습니다. 무엇보다 놀라운 건 몸매 변화였습니다. 1. 성인 초보 수영 6개월 후기 ✔️ 수업 방식: 주 3회, 1회 50분, 그룹 강습✔️ 진도 1~2개월: 키판 잡고 자유형 발차기와 호흡법을 유아풀에서 연습했습니다.2~3개월: 키판 잡고 자유형을 유아풀에서 지속적으로 연습하였습니다.4~5개월: 자유형 자세교정, 배영 발차기 연습을 성인풀에서 하였습니다.5~6개월: 자유형 자세교.. 2025. 4. 11. 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동 수영 다이어트 효과 & 칼로리 소모와 전신 운동수영은 전신 운동입니다. 처음에는 유산소 운동이라고 생각했으나 지속적으로 운동을 해보니 근력도 좋아지는 것을 느꼈습니다. 다이어트 효과가 얼마나 있는지 수영 칼로리 소모가 궁금해졌습니다. ^^1. 수영 다이어트 효과 수영은 전신 유산소 운동으로 체중 감량과 근력 향상에 효과적인 운동입니다. 다른 운동보다 부상의 위험이 적고, 물속에서 자연스러운 저항 발생으로 많은 칼로리를 소모하며 유아부터 노인까지 전 연령대에 좋은 스포츠입니다.1) 높은 칼로리 소모량수영은 달리기, 사이클과 같은 유산소 운동보다도 효율적으로 칼로리를 소모하는데, 수영 강도에 따라 다르지만, 평균적으로 1시간 동안 수영하면 자유형 500~700kcal, 배영 400~600kcal, 평영 3.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
