성인 초보 수영 6개월 생생 후기 & 몸무게 변화

성인 초보 수영 6개월 생생 후기 &
몸무게 변화

운동을 하던 중 다리를 삐끗하여 잠시 쉬게 되었습니다. 관절에 무리 없고 전신운동이 되며 내가 좋아했던 운동을 찾던 중에 수영이 생각났습니다. 결혼 전에도 잠시 수영 레슨을 받은 적은 있었으나 너무 오래전이라 무서웠습니다. 6개월이 지난 지금은 자유형과 배영 마스터, 평영을 배우고 있습니다. 무엇보다 놀라운 건 몸매 변화였습니다.

 

1. 성인 초보 수영 6개월 후기

 

✔️ 수업 방식: 주 3회, 1회 50분, 그룹 강습

✔️ 진도 

1~2개월: 키판 잡고 자유형 발차기와 호흡법을 유아풀에서 연습했습니다.

2~3개월: 키판 잡고 자유형을 유아풀에서 지속적으로 연습하였습니다.

4~5개월: 자유형 자세교정, 배영 발차기 연습을 성인풀에서 하였습니다.

5~6개월: 자유형 자세교정, 배영 자세교정은 성인풀에서 하고, 평영 발차기를 유아풀에서 연습하고 있습니다. 처음엔 자유형 호흡이 너무 힘들었으나, 강사님 피드백과 반복 훈련으로 재미가 붙으니 운동이 즐거워졌습니다.

 

2. 수영 전후 몸무게 변화

🏋️‍♀️ 체중 변화: 시작 전에는 59kg였고, 현재 57.5kg로 총 1.5kg 감량 감량하였습니다. 저녁만 식이요법 했습니다.

📏 체형 변화; 복부 중에서 윗배가 나왔었는데 저녁을 샐러드로 대체하였고, 수영 레슨을 받고 나면 다음 아침 배가 약간은 들어가 느낌입니다. 굽은 등과 어깨가 조금씩 펴졌습니다. 수영은 단순한 체중 감량을 넘어서 몸매 보정에도 좋았습니다. 저의 경우는 뱃살이 들어가서 좋았습니다.

 

3. 수영의 숨겨진 효과

✔️ 체력 향상: 전반적으로 체력이 약간 향상된 느낌입니다. 평소에 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 있습니다. 

✔️ 스트레스 해소: 열심히 물장구를 치고, 자세 교정에 집중을 하다 보면 잡생각이 사라지고 쾌감이 느껴집니다. 정신건강에 좋은 운동이라고 느꼈습니다.

✔️ 자신감 상승: 첫 수강 때는 몸매 때문에 수영복 입는 게 부끄러웠으나 지금은 자신감을 갖고 운동하고 있습니다. 나 자신을 위해 운동하는 것이지 남들에게 잘 보이려고 하는 것이 아니라고 생각하고 있습니다.

 

4. 초보 수영인 참고 사항

👉 처음엔 물 적응이 핵심입니다. 강습을 통해서 물에 대한 두려움을 없애야 합니다.

👉 초보자들은 2주 수강 후 홀연히 사라집니다. 끈기를 갖고 2달만 수강하시면 이후에는 스스로 재미를 느끼실 겁니다. 4개월부터는 성인풀로 이동입니다. :)

👉 레슨은 구립 수영장에서 시작해야 비용 부담도 적고 분위기도 좋습니다.

👉 수영 후에는 반드시 스트레칭과 단백질 보충을 하여줍니다.

 

성인 초보 수영 후기

처음에는 자유형의 숨쉬기도 버거웠는데 지금은 수영하러 가는 날이 기다려집니다. 몸무게 변화뿐만 아니라 마음도 바뀌었습니다. 생활의 활력을 얻었습니다. 수영은 접근이 쉬운 운동은 아니지만 누구나 도전할 수 있는 운동이기도 합니다. 모두 함께 즐길 수 있는 그날까지! 저도 열심히 운동하겠습니다. 😊

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자유형 호흡 기초 4단계 타이밍 &

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