분류 전체보기161 슬로우 조깅 운동법 & 다이어트 무릎 부담 줄이는 러닝법 슬로 조깅 운동법 &다이어트, 무릎 부담 줄이는 러닝법 최근 핫한 운동 중 하나인 슬로 조깅 운동법이 궁금해졌습니다. 이 운동이 과연 효과가 있을까? 운동이 될까? 의문이 생겼습니다. TV의 운동 3주 실험 후 인터뷰에서는 뛰어난 운동효과를 극찬하였고, 몸무게가 3kg ~ 6kg까지 감량을 하였습니다. 어떤 운동이고, 효과적인 체중 감량 방법과 무릎에 부담을 주지 않는 러닝법에 대해서 총정리해 보겠습니다. 1. 슬로우 조깅 운동법? Slow Jogging은 일본 규슈대 나카타니 교수 연구에서 시작된 운동법입니다.걷기보다 와 달리기의 중간 속도로 천천히 달리며, 옆사람과 대화가 가능할 정도의 편안한 저강도 유산소 운동을 일컫습니다. 저도 지난주에 달리기 하기에 컨디션이 좋지 않아서, 슬로우조깅을 3.. 2025. 9. 10. 부산 불꽃 축제 2025 & 일정 티켓 오픈 명당 교통 가이드 부산 불꽃 축제 2025 &일정, 티켓 오픈, 명당, 교통 2025도 이제 하반기를 향해 달려가고 있습니다. 뜨거운 날씨만큼이나 저에게도 크고 작은 일들이 많았습니다. :( 울어야 할지? 웃어야 할지? 잘 모르습니다. 그러나 '지금, 여기(Here and Now) 과거, 미래로 도망가지 않고 현재를 온전히 지각한다'라고 강조한 심리학자 프리츠 펄스의 말처럼, 저는 오늘에 충실하며 살아가려 합니다! 그런 의미로 제가 사랑하는 부산 불꽃 축제 2025에 대해서 총정리해 보았습니다. 자~ 고고씽~ 1. 부산 불꽃 축제 2025 일정 🎈 개최: 2025년 11월 15일(토) 🎈 개최 장소: 광안리해수욕장, 해운대, 이기대 일원 🎈 주최: 부산광역시 🎈주관: 부산축제조직위원회 - 특징: 대규모 불.. 2025. 9. 9. 양천구 수영대회 제4회 양천구청장배 & 일정 참가 신청 장소 꿀팁 양천구 수영대회 제4회 양천구청장배 &일정, 참가 신청, 장소, 꿀팁아침저녁으로 바람이 차가워졌습니다. 한낮에는 막바지 여름이 기승을 부리고 있습니다. 올해를 마무리할 수 있는 양천구 수영대회 제4회 양천구청장배가 개최됩니다. 11월 초에 열리는 이번 대회는 수영 꿈나무와 동호인들의 실력과 화합의 기회가 될 것입니다. 서울의 서남권 대표 대회 기대 됩니다! :) 1. 제4회 양천구청장배 수영대회 일정 - 대회 일시: 2025년 11월 9일(일) AM 09:00 ~ PM 17:00- 개회식: 08:00- 주관: 양천구수영연맹- 지원: 아레나 코리아- 개최 목적: 지역의 수영 인구 저변 확대 & 생활체육 활성화 👉 접수 마감이 빠르니, 접수 기한 내에 일정 확인 후 바로 신청하세요! 2. 참가 신청 방.. 2025. 9. 9. 성북구 자유수영 성북종합레포츠타운 후기 & 주차 가격 수질 총정리 성북구 자유수영 성북종합레포츠타운 후기 &주차, 가격, 수질 오늘은 월요일! 지난주 일이 많아서 힘든 한 주를 보냈어! 여기저기서 일이 팡팡 터져서 정신이 혼미했어요.ㅎㅎ 그래서 오늘은 나를 위한 휴가를 쓰고 오전 8시 자수를 다녀왔어요!아침에 볼일을 보고, 성북구 자유수영 성북종합레포츠타운으로 향했어요! 오랜만에 자수~! 한산했고, 평일의 여유로움을 맘껏 느끼며 수영을 마쳤어요. 지상 3층 수영장, 양쪽면 통창 채광, 넓고 쾌적한 수영장! 솔직한 포스팅 시작할게요. :) 1. 위치 & 주차 - 주소: 성북구 한천로 58길 307 / 석관동 382 ✔️ 주차- 넓이: 지하 1층 & 기계식 - 요금: 5분당 150원(수영장 이용객: 3시간 지원 / 복합강좌 이용객: 5시간 지원) 아침에 볼일을 처.. 2025. 9. 8. 정릉천 청계천 러닝 코스 추천 & 특징 조명 안전 총정리 정릉천 청계천 러닝 코스 추천 &특징, 조명, 안전 총정리주말 저녁 일찍 저녁을 먹고 정릉천으로 나갔습니다! 저는 정릉천과 청계천 러닝 코스를 주로 이용합니다. 주말 저녁이라 사람들이 아주 많았습니다.더군다나 한쪽방향이 공사 중이어서 달릴 때 타인과 자전거와 부딪치지 않도록 조심하였습니다.40여분을 달렸더니 땀이 났지만, 기분이 상쾌했습니다. 오늘은 성북구 정릉천과 청계천을 아우르는 러닝 코스 추천을 하겠습니다. 1. 정릉천 러닝 코스 특징 - 위치: 성북구 정릉에서 시작하여 청계천으로 합류- 길이: 2km부터 10km까지. 다양하게 설계 가능- 장점: 조용한 분위기, 깨끗한 산책로, 중간중간 쉼터와 넓은 광장. 청계천과 바로 연결된 접근성. 가장 큰 장점은 도로 위쪽으로 내부 순환도로가 지나가서.. 2025. 9. 7. 10K 챌린지 서울 마라톤 대회 & 일정 참가 신청 코스 기념품 총정리 10K 챌린지 서울 마라톤 대회 &일정, 참가 신청, 코스, 기념품총정리다가오는 10월 러닝을 사랑하는 분들이 도전해 볼 만한 10K 챌린지 서울 마라톤 대회가 개최됩니다. 달리기 딱 좋은 계절 10월 초순에 열리는 러닝 대회로 초보자, 중급자, 프로 러너 모두가 도전하기 좋은 행사입니다.10K 약간은 부담되지만 꾸준히 운동한 분들은 참가하여 기록 경신에 도전해 볼만합니다! ♥️ 1. 10K 챌린지 서울 마라톤 & 집결지 집결지: 서울 여의도공원 문화의마당(서울 영등포구 여의도동)집결시간: PM 15:00 오후 집결이라 오전에 컨디션 조절 후 여유롭게 참가할 수 있습니다. 여의도공원은 회사 인근이어서 자주 방문하던 곳이었습니다. 직사각형 모양의 공원으로 여의도의 휴식을 담당하고 있습니다. 지하철.. 2025. 9. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
